Ettevaatusabinõud sisesõudjate treenimiseks

1. Sõudmist harjutades pööra tähelepanu liigutuste järjepidevusele ning ära tee pause igas tõuke- ja venitusliigutuses. Tehke seda kindlasti korralikult. Kui amplituud on liiga väike, ei laiene harjutuses osalevad lihased täielikult ega tõmbu kokku.
2. Kindlasti lukustage jalgpedaal, lukustage jalg pedaalile ja siduge jalg mati külge. Vöö tuleb korralikult sisestada, et see ei oleks lahti ega pingul ning jalad ei libiseks ümber. Asetage oma põlved masina ette tasaseks. Teie keha peaks olema veidi ettepoole ja kallutage jalgu, kuid pöörake tähelepanu sellele, et selg oleks sirge.
3. Sõudmine toetub teie jalgadele, kasutades kohest plahvatuslikku jõudu tõukamiseks ja tõukamiseks, et hõlbustada alakeha liikumist ning koordineerida ülakeha stabiilsust ja selja kinnitust. Lõpuks kasutage mõlema käega hooba vooluga tõmbamiseks; Alles siis, kui mõlemad käed naasevad keha ette, saab jalad tagasi algasendisse lükata. Pealtnäha sujuvad pidevad liigutused nõuavad tegelikult kõrget füüsilist koordinatsiooni. Olgu selleks siis ühise plahvatusliku jõu, jõu, kiiruse, lihaste vastupidavuse ja rütmi harjutamine – sisesõudja on tõepoolest varustus, mis vajab oskuse parandamiseks aega.