Millised on jooksulindi kasutamise vead?

1. Ärge soojendage. Enne Jooksulindile minekut tuleks esmalt teha soojendus, muidu on lihtne tekitada reie- ja säärelihaste pinget. Jalade vajutamine, kükitamine, lihaste venitamine, liigeste painutamine ja sirutamine jne võivad tõsta lihaste temperatuuri ja muuta need pehmemaks. Pärast jooksulindile asumist peaksite alustama dünaamilise soojendusega, nagu sörkimine ja sörkjooks, ning suurendama järk-järgult treeningu mahtu. See protsess sobib tavaliselt 10-15 minutiks.
2. Kiiruse seadistus on liiga kiire. Kui kasutate jooksulint, peaksite esmalt mõistma oma piire. Kui füüsiline jõud ei suuda vastu pidada ja seatud kiirus on kiire, siis on kerge ette tulla olukordi, kus rütm ei pea vastu ja on kerge kukkuda, mis on algajatel tavaline probleem.
3. Liigne treening. Treeningu aeg ja intensiivsus jooksulindil tuleks määrata vastavalt treeningu eesmärgile. Üle poole tunni sörkimine kulutab rasva ja üle tunni kulub valku. Seega, kui eesmärgiks on kaalust alla võtta, ei tohiks treeningu kestus olla liiga lühike ega liiga pikk, soovitavalt 40 minutit.
4. Jooksmine on aeroobne treening, mis hõlmab kogu keha. Kui rindkere ja selg on kaardus või jooksu ajal hoitakse pidevalt käepidet, ei mõju see mitte ainult harjutuse mõjuna, vaid suurendab ka survet lülisamba nimmepiirkonnale, mis võib aja jooksul põhjustada nimmepiirkonna lihaste pinget.
5. Paljudele meeldib joostes telekat vaadata, mis tõmbab tähelepanu kõrvale ja teeb sulle haiget, kui oled hooletu, eriti neile, kes pole Treadmilli tööga kursis.