Kuidas kasutada sisesõudjat

Siseaerutajat nimetatakse ka sisesõudjaks. See on spordivarustus, mis on loodud meresõudmise simuleerimiseks ja simuleerimiseks. Enne sisesõudja kasutamist tuleks teha vajalikud soojendusharjutused, kas jooksmine või Rashin. Siseaerutaja kasutamisel tuleb esmalt läbi viia suur ohutuskontroll ja seejärel jalg jalgpedaalile kinnitada. Aerutaja järkjärgulise kasutamise korral hoidke käepidemest tugevalt kinni, seejärel kasutage mõlemat jalga sundimiseks ja kasutage jõudu, et jalg sirgeks lükata. Samal ajal tuleks käepide tõmmata kõhuõõne ülaossa ja seejärel painutada käsi ja põlvi, et naasta eelnevalt ettevalmistatud asendisse.