Kõige tõhusam viis kehakaalu langetamiseks jooksulint

Jooksurada on väga ideaalne treeningvahend kehakaalu langetamiseks. See suudab täpselt aru saada kiirusest, kallakust ja ajast. Kas algaja või sportlane saab koostada treeningkavade komplekti. Fitnesskonsultandid soovitavad kõigile teaduslikku nädalaplaani, mille eesmärk on kaalust alla võtta.
Esmaspäev: väike treening ja madal intensiivsus: reguleerige jooksulindi gradient 1% peale ja sörkige või kõndige kiiresti 40-60 minutit.
Teisipäev: kiiruse muutmise harjutus: tõstke kalle 1%-ni ja jookske või kõndige hoogsalt 30-60 minutit. Muuda intensiivsust iga 5 minuti järel ning füüsilise vormi paranedes pikeneb vastavalt ka kiirkõnni aeg. See tähendab pidevat keha kaloripõletusvõime parandamist.
Kolmapäev: Puhka või lõõgastu praktika: saate täielikult puhata või harjutada esimese päeva sisu.
Neljapäev: "Piimhappetaluvuse" harjutus: tõstke jooksulindi kalle 1%-ni ja kõndige pärast soojendust 20 minutit kiiresti. Alguses suudate võib-olla teha ainult ühe 20-minutilise harjutuse, kuid füüsilise vormi paranedes teete kaks või enam 20-minutilist intensiivsusega harjutust. Taastumiseks sörkige seansside vahel 5 minutit.
Reedel: puhka või lõõgastu treening (sama ajakava mis esmaspäeval)
Laupäev: nõlvaharjutus: seadke jooksulindi kalle 4% ja kõndige kiiresti 1 minut. Seejärel langetage kalle 2%-ni ja kõndige kiiresti 1 minut. Tõstke kalle uuesti 5%, kõndige 5 minutit, seejärel laskuge 2% ja lõdvestage 1 minut. Sõitke rattaga, kuni jõuate 10% kalleni ja lõpuks lõdvestage 2% kallakul 5 minutit.