Siseruumides kasutatav elliptilise risti treeningmasin

Elliptiline trenažöör ehk crosstrainer on statsionaarne trenažöör, mida kasutataksetrepist üles ronida, kõndida või joosta ilma liigestele liigset survet tekitamata, vähendades seega löökvigastuste ohtu. Sel põhjusel võivad teatud vigastustega inimesed vormis püsimiseks kasutada ellipsi, kuna väike löök mõjutab neid vähe.

Elliptiline masin aitab kiirendada keharasva kadu, sest see põletab minutis rohkem kaloreid kui muud kardioseadmed, näiteks statsionaarsed tsüklid. See kehtib eriti siis, kui rõhutate intervalltreeningut. Püüdke keskenduda oma treeningute kestuse ja intensiivsuse suurendamisele, et suurendada rasvapõletust.

Käte ja jalgade liigutamine elliptilisel masinal annab teile kogu keha treeningu. Erinevate lihasgruppide väljakutseks võite pedaalida tagurpidi. Kui treenite tulevaseks jooksuks, saate treeninguid täita elliptilise masinaga. See võib aidata teil säilitada vastupidavust ja anda liigestele puhkust.

See osaleb nii üla- kui ka alakehas, kaasates mitmeid lihasrühmi. Harvard Health Pressi andmetel põletab 30 minutit elliptilisel kehal keskmiselt 335 kalorit päevas.