Kaubanduslik isegenereeriv lamav jalgratas

Madal mõju: lamavad jalgrattadpakkuda vähese mõjuga treeningut, mis on liigestele õrn ja ideaalne liikumisprobleemidega, artriidi või vigastustega inimestele. Suurepärane taastusraviks: kui taastute vigastusest või operatsioonist, võib lamav jalgratas olla tõhus vahend, mis aitab teil jõudu ja liikuvust taastada.

Kui siserattasõit üldiselt parandab keha koostist, siis püstises ja lamavas rattasõidus ja kalorite põletamisel,püstijalgrattal on ülekaal-kui me räägime samast ajast sama intensiivsusega sadulas.

Kuigi igat tüüpi jalgratas tagab vähese mõjuga treeningu ja liigestele minimaalse koormusega, on lamava statsionaarse jalgratta kaldeasend halbade põlvedega inimestele tavaliselt kõige mugavam. Lamavad jalgrattad tagavad teie jalgade horisontaalse orientatsiooni ja suurema stabiilsuse läbi jalgrattaistme seljatoe.

Sõltuvalt teie treeningueesmärkidest ja treeningu intensiivsusest piisab 30-minutilisest statsionaarsest rattasõidust, et parandada oma vormi ja kaotada kaalu. Täiskasvanud peaksid tegema nädalas vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut, et vähendada elustiilihaiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste riski.

Uuringud on näidanud, et aeroobne treening lamades jalgratastel on sama tõhus kui püstises jalgratastel ja annab paremaid tulemusi alakeha lihasrühmade jaoks.