Selja lihastreener

Tehke 5 - 10 minutit selja ja talje - spetsiifiline soe - enne treeningut, näiteks aeglased vöökoha keerdkäigud, rindkere laienemise venitamine ja kerged seljaarhi liikumised. See aktiveerib selja lihaseid ja lihasrühmi selgroo ümber, hoides ära lihastüvede või "külma alguse" põhjustatud liigese ebamugavusi (treening ilma soojenduseta).

Istudes või lamades hoidke selga tihedalt vastu seadme seljatugi, kui selgroogu on loomulikult sirutatud. Haarake määratud käepidemed kindlalt ja lõpetage pikendusliikumine, tuginedes selja lihaste tugevusele. Ärge kunagi painutage vöökohta, tõmmake selga ega kasuta käsivarre tugevust - kompenseerimiseks. See väldib rõhu - lülisamba põhjustatud kahjustusi.

Esimese - ajakasutajate või nõrgema jõuga kasutajate jaoks alustage minimaalse vastukaaluga (nt 5-10 kg), et saada tunde õige jõu genereerimisel. Suurendage vastukaalu mitte rohkem kui 10% iga kord ja peatage enne lihaste väsimuse saavutamist 1-2 kordust. Vältige raskete raskuste liigset jälitamist, mis võib põhjustada lihaste pisaraid.

Seljalihaste taastumistsükkel on umbes 48 - 72 tundi. Soovitatav on treenida 1 - 2 korda nädalas, seansside vahel vähemalt 2 päeva-see hoiab ära lihaste pinge kõrgsagedusliku treenimise tõttu. Pärast treeningut tehke lihaste parandamise abistamiseks staatilised venitused.

Täiusus on Xinzheni põhialus turul jaheda saamiseks. Sisemiselt kohtlevad töötajad teineteist Candor'iga ja kõik osakonnad järgivad koostöös kohustusi; Väliselt tegeleme siirase suhtlusega selliste partneritega nagu kliendid ja tarnijad, järgime rangelt ärieetikat ja loome üllase moraaliga hea ettevõtte maine, pannes tugeva aluse säästva arengu jaoks.

Julgustame kõiki töötajaid vapralt läbi minema tavapärasest mõtlemisest ja uurima aktiivselt uusi tehnoloogiaid, meetodeid ja mudeleid. Ükskõik, kas toote teadus- ja arendustegevuse, tootmisprotsesside, operatsioonide haldamise või klienditeeninduse osas võtame innovatsiooni kui edaspidise jõu, et pidevalt ületada olemasolevaid jõudlust ja saavutusi, ning säilitame alati - servade konkurentsivõime alal tööstuses.

Paneme klientide vajadused keskmesse, mõistame sügavalt klientide valupunkte ja teeme kõik endast oleneva, et pakkuda kõrgeid - kvaliteetseid tooteid ja teenuseid, et luua klientidele käegakatsutav väärtus. Klientide vajaduste rahuldamise käigus saavutame ettevõtte ja klientide vaheliste huvide - sügavuse joondamise, kehtestame pikk - termin ja stabiilne võit - võidavad koostöösuhted ja edendada mõlema osa partei ühist kasvu.

Me propageerime meeskonnaliikmete tihedat koostööd ja vastastikust tuge, anname täieliku mängu nende ametialastele eelistele ja loome tugeva ühise jõu väljakutsete ületamiseks. Töös jagatakse vastutust ja saavutusi nauditakse koos, luues positiivse, harmoonilise ja vastastikku toetava meeskonna atmosfääri, suurendades üldist ühtekuuluvust ja võitluse efektiivsust ning töötades koos püüdlema Xinzheni arengueesmärkide poole.